Lauftechnik Kurs 2023 Einsteiger bis Experte

Das Schreibenlernen des Läufers

Im Laufladen Erfurt geht es nicht nur um Schuhe. Regelmäßig gibt es auch Tips zum Thema Lauftechnik. Die richtige Armhaltung, Läuferdreieck, Fußaufsatz oder die Schrittfrequenz sind dabei Schlüsselworte. Voraussetzung, um daran zu arbeiten, sind vor allem die koordinativen Fähigkeiten des Menschen. Ähnlich dem Lesen- und Schreiben lernen in der Schule geht es in unserem Lauftechnik Kursen genau um diese Fähigkeiten. Laufschule oder auch Lauf-ABC nennen das die Leichtathleten.

Voraussetzungen und Intensitäten

Als Folgen der vergangenen Jahre haben wir nun einige neue Kurse im Angebot. So starten wir mit dem Kurs Lauftechnik für Einsteiger. Fortgeschritten und Experte werden folgen. Es wird außerdem einen speziellen Kurs zum Thema Koordinationsleiter geben. Angelegt sind alle Kurse so, dass vor allem Neulinge und Einsteiger Spaß und Inhalte vermittelt bekommen. Ein kurzes Einlaufen bedingt, dass man zumindest 10 Minuten am Stück im lockeren Tempo laufen schafft. Parallel zu den Technikinhalten wird es auch immer ein gemeinsames Auslaufen und eine Dehnung am Ende geben. Daneben ist auch immer Zeit für Wissenswertes rund um das Thema Laufen und Bewegung.

Folgen der Corona Lockdowns

Wir passen uns an die Folgen der Corona Lockdowns mit ausbleibenden Trainingsstunden, Motivation und auch einer gewissen Lethargie zum Thema Bewegung an. Gleichzeitig steigt die subjektive Stressbelastung bei vielen unserer Gäste stetig an. Daher sind die Kurse bewusst in kurzen Blöcken geplant. Jeweils vier Einheiten á 60-90 Minuten ist die Investition, die wir von unseren Teilnehmern wünschen. Somit bleibt der Aufwand tatsächlich auf diesen Zeitraum beschränkt. Hilfe zur Selbsthilfe bedeutet, dass jeder Teilnehmer nach dem entsprechenden Kurs das nötige Wissen hat um individuell weiter an seinen Schwächen und vor allem Stärken zu arbeiten. Daher verzichten wir auch explizit auf die Kooperation mit entsprechenden Krankenkassen. Dennoch bieten wir auch weiterhin zweimal jährlich unseren Präventionskurs nach §20 SGB V an.

Auf folgende Inhalte wird in den Kursen eingegangen

  • Verbesserung der Oberkörper-, Arm- und Kopfhaltung,
  • Entwicklung von Bewegungsmustern in unterschiedlicher Intensität (Einsteiger bis Experte),
  • Entwicklung von Körpergefühlen für Fußaufsatz, Frequenz und Schrittlänge,
  • Erlernen von der Grobform zur Feinform im Bereich des Lauf-ABC,
  • Herzfrequenzkontrolliertes Ausdauertraining,
  • Trainingsmethodischen Grundlagen,
  • Korrektes Ausführen aller Übungen und bewusstes Einhalten von Belastungszonen,
  • Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten und
  • Hilfe bei Einbindung von gesundheitsorientiertem Ausdauersport in den Alltag.
  • Termine 2023

    Kurs Einsteiger

    Dienstags, 3.1. bis 24.1.2023

    (mit Daniel)

    Kurs Fortgeschritten

    Termine folgen

    Kurs Experte

    Termine folgen

  • Zeitpunkt

    18.15 – 19.30 Uhr

  • Kosten

    ab 69,- €

  • Treffpunkt

    Laufladen Erfurt

    Lachsgasse 3

    99084 Erfurt

  • Stornobedingungen

    Bis 14 Tage vor Kursantritt = kostenlos
    Bis 7 Tage vor Kursantritt = 50 %
    Ab 7 Tage vor Kursantritt = 100 %