Essen & Trinken für den Erfolg beim Sport – mit PowerBar

Das Training beginnt in der Küche.

Sport und Ernährung gehören einfach zusammen. Denn ohne die richtige Sporternährung sind Höchstleistungen erst gar nicht möglich. Vor allem wenn konventionelle Wettkämpfe mit Verpflegungsstellen fehlen und man sich dennoch auf die „langen“ Dinger vorbereitet. Egal ob Profi-Athlet oder Fitnesssportler, das Essen und Trinken hat entscheidenden Einfluss auf die Form, die Fitness, das Wohlbefinden sowie die Erholung. Und genau deshalb starten und enden das Training und der Wettkampf für Sportler immer in der Küche. 1986 wurde PowerBar gegründet und war schon ab 1992 im Laufladen Erfurt. Nun, fast 30 Jahre später, haben wir uns in der Vorbereitung für den Langdistanz Triathlon zur DATEV Challenge Roth 2021 wieder mit der Marke beschäftigt und dürfen sagen: „Aus Liebe zum Sport gibt es PowerBar nun wieder im Laufladen Erfurt!“

Ob vor, während oder nach dem Sport: Ernährung macht fit!

Um beim Sport gute Leistungen erzielen zu können, ist es von Vorteil, dass vor intensiven und langandauernden Belastungen die Kohlenhydratspeicher in Muskeln und Leber ausreichend gefüllt sind. Für Sportler fast noch wichtiger als für Nicht-Sportler ist ein ausgeglichener Flüssigkeitshaushalt. Daher beginnt die Sporternährungsstrategie in puncto Trinken auch schon vor dem Sport. Der Sportler sollte hier schon „liquide“ sein und ausreichend Flüssigkeit getrunken haben. Während mehrstündiger und schweißtreibender Aktivitäten sollte der Sportler drei Dinge in regelmäßigen Abständen zu sich nehmen, um weiterhin leistungsfähig zu sein: Flüssigkeit, Energie – in Form von Kohlenhydraten – und Mineralstoffe (Natrium). Sportler greifen hier gerne zu speziellen Sportnahrungs-Produkten wie isotonischen Getränken, kohlenhydrathaltigen Riegeln und Gels. Denn um leistungsfähig zu bleiben, ist es wichtig, dass die benötigte Energie schnell vom Körper genutzt werden kann – sowie dass das durch den Schweiß ausgeschiedene Wasser inklusive Natrium schnell wieder ersetzt werden kann.

Die Erholung und Trainingsanpassungen maximieren – auch das gehört zur Sporternährung. Wer nach dem Sport schnell wieder fit und leistungsfähig sein will, sollte im Anschluss an intensive Aktivitäten die verloren gegangene Flüssigkeit kompensieren und die Kohlenhydratspeicher auffüllen. Da der Stoffwechsel nach der Belastung auf Hochtouren läuft, werden beispielsweise Kohlenhydrate besonders schnell in die Glykogenspeicher eingelagert. Außerdem brauchen die Muskeln Eiweiß für Muskelaufbau – und Reparaturprozesse. Also auch nach dem Sport – Ernährung nicht vergessen! Eine clevere Strategie der Sporternährung führt nicht nur dazu, dass der Sportler physische und mentale Höchstleistungen erbringen kann, sondern sich auch schneller wieder erholt und auch das Risiko für Erkrankungen minimiert. Spitzenleistungen sind meist nur dann möglich, wenn ein Athlet optimal isst und trinkt.

Gut verträglich, leicht zu verzehren: Top-Produkte für die Sporternährung

Doch was macht nun spezielle Sportnahrung aus? Sie ist wie die Powerbar-Produkte so entwickelt, dass sie rund um die Belastung gut verträglich, ohne oder nur mit minimalem Aufwand zubereitet werden kann und selbstverständlich einfach zu konsumieren ist. Dadurch fällt es dem Sportler viel leichter, die optimale Nährstoffkombination in der richtigen Menge und zur richtigen Zeit in hoher Qualität aufzunehmen.

Made in Germany

Das uns im Laufladen Erfurt die regionale Wertschöpfung im Allgemeinen und die Lieferketten im Speziellen sehr wichtig sind, ist in inzwischen bekannt. Für uns ist auch ein Grund für PowerBar, dass die Produktentwicklung und Herstellung überwiegend in Deutschland erfolgt. Außerdem wird in enger Zusammenarbeit mit weltweit führenden Ernährungsexperten und professionellen Athleten darauf geachtet, dass die höchste Lebensmittelqualität steht an erster Stelle steht. Daher wird jede einzelne Charge jedes Produkts ausführlichen mikrobiologischen und sensorischen Tests unterzogen. Außerdem sind alle PowerBar Produkte auf der Kölner Liste® aufgeführt & bieten dadurch den Sportlern noch mehr Sicherheit und Vertrauen. Die Kölner Liste® veröffentlicht Produkte, die in einem weltweit anerkannten und spezialisierten Labor auf verbotene Substanzen (anabole Steroide und Stimulantien) getestet wurden.

PowerGel Original – Die Wahl der Profis seit 1996.

Du bist auf der Suche nach bewährten Kohlenhydrat-Gelen, auf die auch Profis unterschiedlicher Sportarten schon seit 1996 vertrauen? Dann sollte deine Wahl auf PowerBar PowerGel Original fallen. Das Original der PowerGele® versorgt dich mit C2MAX in Kombination mit Natrium. C2MAX ist ein Kohlenhydratmix, welcher ein wissenschaftlich entwickeltes 2:1 Verhältnis von Glukose- und Fruktosequellen enthält.

Eigenschaften

  • Bewährte Funktionalität mit C2MAX Dual Source Carb Mix und ca. 200 mg Natrium pro Beutel,
  • Für Veganer geeignet,
  • Innovative Verpackung: leicht zu öffnen und verhindert zusätzlichen Abfall durch „Trash Chain“,
  • Geschmacksrichtungen Black Currant und Green Apple: enthalten zusätzlich 50 mg Koffein pro Beutel,
  • Geschmacksrichtungen Espresso: enthält zusätzlich 53 mg Koffein pro Beutel,
  • Geschmacksrichtung Salty Peanut: auch für Erdnussallergiker geeignet,
  • Geschmacksrichtungen: Vanille, Zitrone, Tropische Früchte, Erdbeer Banane, Erdnuss, Schwarze Johannisbeere (+ Koffein), Espresso (+ Koffein) & Grüner Apfel (+ Koffein).

ISOACTIVE – 3 in 1: Flüssigkeit, Elektrolyte und Kohlenhydrate.

Beim Sport verliert man durch Schwitzen nicht nur Wasser, sondern auch Elektrolyte. Um das verlorene Wasser effektiv wieder aufnehmen zu können, ist die richtige Zusammenstellung von Elektrolyten (v.a. Natrium) und Kohlenhydraten jedoch wichtig. Isoactive, das isotonische Sportgetränk von PowerBar, liefert nicht nur C2MAX, eine wissenschaftlich entwickelte Kohlenhydratmischung aus einem 2:1 Verhältnis von Glukose- und Fruktose-Quellen, sondern auch 5 Elektrolyte. Das Isoactive Pulver vereint somit 3 Vorteile in einem Produkt: Flüssigkeit, Elektrolyte und Kohlenhydrate. Mit einem erfrischenden Geschmack ist es perfekt für das Training oder andere sportliche Aktivitäten.

Eigenschaften

  • Bewährte Funktionalität mit C2MAX Dual Source Carb Mix,
  • Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösungen verbessern die Aufnahme von Wasser während körperlicher Betätigung,
  • Bewährte Funktionalität mit C2MAX Dual Source Carb Mix,
  • Liefert dem Körper die 5 Elektrolyte Natrium, Chlorid, Kalium, Calcium und Magnesium die mengenmäßig am meisten über den Schweiß verloren gehen,
  • Frei von künstlichen Aromen und Konservierungsstoffen (lt. Gesetz),
  • Für Vegetarier geeignet,
  • Geschmacksrichtung Zitrone, Himbeere-Granatapfel & Orange.

5ELECTROLYTES – 5 Elektrolyte. 0 Zucker. 0 Kalorien. 100% Erfrischung

Bei ausgewählten Trainings möchte man als Sportler nur Wasser trinken, um so keine Kalorien oder Kohlenhydrate zu sich zu nehmen oder auch den Fettstoffwechsel zu optimieren. Während des Sports verliert der Körper jedoch über den Schweiß auch Elektrolyte, die zahlreiche, wichtige Funktionen im Körper erfüllen. Genau hier setzen die PowerBar 5Electrolytes Brausetabletten an. Sie ergeben ein hochwertiges, kalorienfreies Getränk mit den Elektrolyten, die man mengenmäßig am meisten über den Schweiß verliert – ideal für jede sportliche Aktivität, in der keine Kalorien oder Zucker zugeführt werden sollen.

Eigenschaften

  • Null Zucker – Null Kalorien,
  • Liefert die Elektrolyte Natrium, Chlorid, Kalium, Calcium und Magnesium,
  • Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei,
  • 10 Tabletten ergeben je nach gewünschter Geschmackintensität bis zu 2,5 Liter Fertiggetränk,
  • Frei von Aspartam, Konservierungsstoffen und künstlichen Aromen,
  • Geschmacksrichtung mit Koffein: Pink Grapefruit und Lemon Tonic enthalten 75 mg Koffein pro Portion welches einen Beitrag zur Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit leistet,
  • Geschmacksrichtung Mango-Maracuja & Grapefruit.

PowerGel HYDRO – flüssiger Mojito ohne Alkohol

Das große Finale steht an und zum grandiosen Abschluss soll noch einmal  alles gegeben werden. Da hilft ein PowerGel bei dem kein zusätzliches Nachtrinken notwendig ist. Dann kommt das PowerBar PowerGel Hydro ins Spiel. Durch C2MAX liefert es Kohlenhydrate in einem wissenschaftlich entwickeltem 2:1 Verhältnis von Glukose- und Fruktosequellen. Die flüssige Konsistenz des Gels lässt sich leicht schlucken und erfordert somit kein direktes Nachtrinken, wie bei anderen Gelen. Ideal für Läufer oder für Sportler die gerne eine flüssigere Gelvariante bevorzugen. Im Laufladen haben wir uns für die Geschmacksrichtung Mojito entschieden, denn da ist zusätzlich eine Dosis von 51mg Koffein enthalten.

Eigenschaften

  • Bewährte Funktionalität mit C2MAX Dual Source Carb Mix und ca. 200 mg Natrium pro Beutel,
  • Kohlenhydratlösungen können bei gesunden Sportlern zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit während einer hochintensiven und lang anhaltenden körperlichen Betätigung beitragen,
  • Mit natürlichen Aromen,
  • Für vegane Ernährung geeignet,
  • Innovative Verpackung: leicht zu öffnen und verhindert zusätzlichen Abfall durch „Trash Chain“,
  • Geschmacksrichtung Cola: enthält zusätzlich 100 mg Koffein pro Beutel, welches hilft die Aufmerksamkeit zu erhöhen und Konzentration zu verbessern,
  • Geschmacksrichtungen Mojito und Cherry: enthalten zusätzlich 51 mg Koffein pro Beutel.

Der Klassiker der Kohlenhydratriegel seit 1986

Damit Sportler im intensiven Training und im Wettkampf alles geben können, sollten die Energiespeicher nicht nur vor dem Sport aufgefüllt sein, sondern auch währenddessen sollten dem Körper regelmäßig Kohlenhydrate zugeführt werden. PowerBar hat schon im Jahr 1986 den weltweit ersten Kohlenhydratriegel entwickelt. Der Energize Original Riegel ist ein idealer Kohlenhydratlieferant in fester Form, aber trotzdem leicht zu kauen. Mit C2MAX liefert er eine wissenschaftlich entwickelte Kohlenhydratmischung mit einem 2:1 Verhältnis aus Glukose- und Fruktosequellen, sowie zur Unterstützung des Mineralienhaushalts Natrium und Magnesium.

Eigenschaften

  • Bewährte Funktionalität mit C2MAX Dual Source Carb Mix,
  • Mit extra Natrium, das durch Schweiß mengenmäßig am meisten verlorene Elektrolyt,
  • Mit extra Magnesium. Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei,
  • Frei von Farbstoffen und Konservierungsstoffen (lt. Gesetz),
  • Für Vegetarier geeignet,
  • Gute Verträglichkeit.

PROTEIN PLUS – So klein, aber so Protein!

Muskelaufbau und Muskelerhalt brauchen den notwendigen Baustein: Protein. Gib Deinem Körper darum nach dem Sport und auch zwischendurch eine Portion hochwertiges Protein. Das geht sehr lecker und angenehm locker: mit dem Protein Plus Low Sugar im handlichen Snack-Format. Wie der Name schon sagt: viel Protein, bis zu 11 Gramm pro Riegel. Und wenig Zucker: höchstens 1,6 Gramm pro Riegel.

Eigenschaften

  • Hochwertiges Eiweiß, bis zu 11 Gramm je Geschmacksrichtung,
  • Niedriger Zuckeranteil, höchstens 1,6 g Zucker pro 35 g Riegel,
  • Für Vegetarier geeignet und aspartamfrei,
  • Ideal nach dem Sport oder für zwischendurch,
  • Geschmacksrichtungen Schoko-Espresso, Schoko-Brownie  & Vanille.

RIDE ENERGY – Lecker snacken, locker weitermachen

Egal ob Alltag oder Sport – der Ride Energy Riegel bietet Dir ein komplettes Paket, damit Du deine Ziele energiegeladen angehen kannst. Mit Kohlenhydraten, hochwertigem Protein für Deine Muskeln und zusätzlich Magnesium ist er ein idealer Begleiter beim Sport und im Alltag.

Eigenschaften

  • Mit Kohlenhydraten und 10 g hochwertigem Protein pro Portion,
  • Mit extra Magnesium zur Unterstützung des normalen Energiestoffwechsels,
  • Frei von Farbstoffen oder Konservierungsstoffen (lt. Gesetz),
  • Für Vegetarier geeignet,
  • Geschmacksrichtungen Erdnuss-Karamell & Schoko-Karamell.

CAFFEINE BOOST – Die extra Portion Koffein

Am Ende einer langen Einheit schwindet die Fähigkeit zur Konzentration und auch die Ausdauerleistung. Beides kann ohne zusätzlichen Zucker oder Kohlenhydrate gesteigert werden – mit dem PowerBar Caffeine Boost. Er liefert 200 mg Koffein in einer praktischen Ampulle und kombiniert Koffein aus unterschiedlichen Quellen wie Matetee- und Guaranaextrakten. Mit nur 0,6g Zucker pro Ampulle ist er außerdem perfekt für Trainingseinheiten, bei welchen man auf Kohlenhydrate verzichten will.

Eigenschaften

  • 200 mg Koffein pro 25 ml Ampulle aus unterschiedlichen Quellen wie Matetee- und Guaranaextrakten,
  • Koffein dient der kurzfristigen körperlichen Leistungsfähigkeit,
  • Lediglich 0,6 g Zucker pro Shot,
  • Ohne künstliche Aromen.

Sporternährung – Beratung im Laufladen inklusive

Das Feld der Sporternährung ist so vielfältig wie die derzeitige Studienlage. Dennoch haben wir im Laufladen Erfurt die vergangenen Monate genutzt und uns nicht nur intern zum Thema weiterbilden lassen sondern probieren natürlich sämtliche Produkte auch am eigenen Körper aus. Daher darf sich jeder Besucher sicher sein, bei uns auch eine ganz persönliche Erfahrung zu erhalten. Die reicht vom 5km Dauerlauf nach dem stressigen Arbeitsalltag über eine lange Wanderung durch den Thüringer Wald oder eben auch das oben beschriebene Training für die Langdistanz in Roth über 3,8km Schwimmen, 180km Rennrad und abschließend 42,195km Laufen. Wir berichten Euch aber auch gerne über die Naschkatzen bei uns zwischen zwei Laufschuhterminen…

Weil wir das Laufen lieben.