Lauf-Stil-Kurs

Gemeinsam mit dem Physiotherapeuten Christian Goldhorn geht es einmal wöchentlich allgemein um die Verbesserung des Herzkreislaufsystems, der Koordination, Athletik und Beweglichkeit. Speziell die Lauftechnik soll optimiert werden um so langfristig muskulären Dysbalancen vorzubeugen. Wir empfehlen den Kurs für alle Laufeinsteiger oder Läufer, die Optimierungsbedarf haben. Manchmal ist es aber auch für eingefleischte Tempohasen interessant, den Blick von außen auf die eigenen Bewegungsmuster zu erhalten. Da der Kurs gemäß § 20 SGB V als Maßnahme zur Primärprävention anerkannt ist, kann die Rechnung nach dem Kurs bei den Krankenkassen eingereicht werden. AOK – Versicherte benötigen im Vorfeld einen Gutschein für ein Angebot: Herz-Kreislauf.

Auf folgende Inhalte wird im Kurs eingegangen

  • Laufstilaufnahme und Auswertung
  • koordinatives Krafttraining
  • Propriozeptives sensomotorisches Training
  • Stabilisation und Kräftigung durch Lauf ABC
  • Regenerationsmaßnahmen
  • Verbesserung der Oberkörper-, Arm-  und Kopfhaltung

Vermittlung von Basiskompetenzen für

  • Ausgleich muskulärer Dysbalancen,
  • Trainieren von Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer,
  • Richtiges Dehnen.
  • Herzfrequenzkontrolliertes Ausdauertraining
  • Trainingsmethodischen Grundlagen
  • Korrektes Ausführen aller Übungen und bewusstes Einhalten von Belastungszonen
  • Hilfe bei Einbindung von gesundheitsorientiertem Ausdauersport in den Alltag
  • Termine 2023

    Frühjahr 2023
    17.April – 29.Mai 2023

    (17.04./24.04./08.05./15.05./22.05./29.05.2023)

    Herbst 2023
    (25.09./02.10./09.10./16.10./23.10./06.11./13.11.2023)

  • Zeitpunkt

    Jeweils am Montag über 5 Doppelstunden.

    1.Trainingseinheit

    Theorieblock 19.15 – 21.15 Uhr

    2.-5.Trainingseinheit

    Praxisblock 18.30 – 20.00 Uhr

    An Feiertagen findet kein Training statt.

  • Kosten

    199,- €
    inkl. gesetzlicher MwSt.

  • Treffpunkt

    Theorie: Laufladen Erfurt

    Praxis: nach Absprache

  • Stornobedingungen

    Bis 14 Tage vor Kursantritt = kostenlos
    Bis 7 Tage vor Kursantritt = 50 %
    Ab 7Tage vor Kursantritt = 100 %

Sie möchten am Lauf-Stil-Kurs teilnehmen? Hier geht es zur digitalen Anmeldung!