Lauf-Stil-Kurs

Gemeinsam mit dem Physiotherapeuten Christian Goldhorn einmal wöchentlich allgemein um die Verbesserung des Herzkreislaufsystems, der Koordination, Athletik und Beweglichkeit. Speziell die Lauftechnik soll optimiert werden um so langfristig muskulären Dysbalancen vorzubeugen. Wir empfehlen den Kurs für alle Laufeinsteiger oder Läufer, die Optimierungsbedarf haben. Manchmal ist es aber auch für eingefleischte Tempohasen interessant, den Blick von außen auf die eigenen Bewegungsmuster zu erhalten. Da der Kurs gemäß § 20 SGB V als Maßnahme zur Primärprävention anerkannt ist, kann die Rechnung nach dem Kurs bei den meisten Krankenkassen eingereicht werden.

Auf folgende Inhalte wird im Kurs eingegangen

  • Laufstilaufnahme und Auswertung
  • koordinatives Krafttraining
  • Propriozeptives sensomotorisches Training
  • Stabilisation und Kräftigung durch Lauf ABC
  • Regenerationsmaßnahmen
  • Verbesserung der Oberkörper-, Arm-  und Kopfhaltung

Vermittlung von Basiskompetenzen für

  • Ausgleich muskulärer Dysbalancen,
  • Trainieren von Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer,
  • Richtiges Dehnen.
  • Herzfrequenzkontrolliertes Ausdauertraining
  • Trainingsmethodischen Grundlagen
  • Korrektes Ausführen aller Übungen und bewusstes Einhalten von Belastungszonen
  • Hilfe bei Einbindung von gesundheitsorientiertem Ausdauersport in den Alltag

Termine 2019

Frühjahr
01. April – 13. Mai 2019

Herbst
16. September – 28. Oktober 2019

  • Termine 2018

    03. September – Theorieblock

    10. September – Praxis

    17. September – Praxis

    24. September – Praxis

    08. Oktober – Praxis

    15. Oktober – Theorieblock

    22. Oktober – Zusatzveranstaltung „gesunde Ernährung“

  • Zeitpunkt

    Theorieblock 19.15 – 21.15 Uhr

    Praxisblock 18.30 – 20.00 Uhr

  • Kosten

    150,- €
    inkl. 19% gesetzl. MwSt.

  • Treffpunkt

    Theorie: Laufladen Erfurt

    Praxis: nach Absprache

  • Stornobedingungen

    Bis 15 Tage vor Kursantritt = kostenlos
    Bis 5 Tage vor Kursantritt = 50 %
    Ab 5 Tage vor Kursantritt = 100 %

Sie möchten am Lauf-Stil-Kurs teilnehmen? Hier geht es zur digitalen Anmeldung!