Fit mit Matutu

Das Athletik-Training für Läufer.

Seit fast 30 Jahren laufen wir selbst. Vor fünfzehn Jahren hat unser Trainer Boris die größte Marathonvorbereitung Deutschlands (munich goes marathon) mit ins Leben gerufen. Die Themen Fitness, Athletik und hier besonders Stabilität und Koordination bilden seit dem die Basis. Die Grundlage also für die Entwicklung einer individuellen Leistungsfähigkeit eines jeden Läufers oder Ausdauersportlers. Denn nur in einem gesunden und leistungsfähigen Körper lebt auch ein gesunder Geist. Daher nutzen wir den Sommer 2022 und die Post Corona Zeit, um noch professioneller und individueller auf die Bedürfnisse unserer Läufer einzugehen. Zusätzlich werden wir nach fünf Jahren in der Riethsporthalle den Trainingsort wechseln um frischen Wind in die angestaubten Turnböcke zu bringen.

Koordination

Aus sportlicher Sicht nutzt man beim Koordinationstraining das Zusammenwirken des Zentralnervensystems und der Muskeln innerhalb eines gezielten Bewegungsablaufes. Im Koordinationstraining trainieren wir vorwiegend das Gleichgewicht, aber auch weitere koordinative Fähigkeiten, wie beispielsweise die Arm- und Beinkopplung, die Orientierungs- oder die Reaktionsfähigkeit.

Stabilität

Das Training des Körperkerns ist heute selbstverständlich. Wer regelmäßig Core-Training betreibt, hat in wenigen Wochen ein gut trainiertes Muskelkorsett und das dient der besseren Haltung, der Entlastung der Bandscheiben und kräftigt die Bauchmuskeln. Und gerade weil dieser Teil des Körpers so wichtig ist, um leichtfüßiger und schmerzfrei zu Laufen, legen wir in unserem Training hier den ersten Schwerpunkt.

Dynamik

Stabilität und Koordination funktionieren nur gemeinsam. Daher trainieren wir nicht isoliert sondern legen Wert auf Dynamik. Daher legen wir zunehmend den Fokus darauf, die Bewegungsmuster zu variieren und so Schritt für Schritt die gewonnene Kraft in Bewegung umzusetzen.

Flexibilität

Nur wer das volle Bewegungsausmaß seiner Gelenke nutzen kann, ist langfristig leistungsfähig. Daher ist es uns auch im ersten Kurs nach Corona wichtig, mit Blackroll, Faszientraining und vielen Dehnungsübungen direkt an der Beweglichkeit zu arbeiten. Es geht dabei vor allem darum, den Teilnehmern einen breiten Übungspool für das eigene Training mitzugeben.

Trainingsort

Mit der Prana Sports Lounge von Olympiasieger Nils Schumann haben wir in der Erfurter Blumenstraße ein optimales Trainingsgelände gefunden. Basisübungen mit Springseil, Klettertau, Gummiband oder Medizinball. Platz für etwas komplexere Tanzeinlagen und Sprünge und voll ausgestattete Umkleidemöglichkeiten sind der perfekte Abschluss für jedes Mittwoch-Abend-Training. Sobald es das Wetter zu lässt, gehen wir natürlich auch auf den Parcour an der frischen Luft.

Inhalte zusammengefasst

  • Vermittlung von Basiskompetenzen für:
    • Ausgleich muskulärer Dysbalancen,
    • Trainieren von Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer,
    • Entspannungs- & Dehnungstechniken.
  • Herzfrequenzkontrolliertes Ausdauertraining.
  • Trainingsmethodischen Grundlagen.
  • Korrektes Ausführen aller Übungen und bewusstes Einhalten von Belastungszonen.
  • Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten.
  • Hilfe bei Einbindung von gesundheitsorientiertem Ausdauersport in den Alltag.

Das Buch zum Training

Es ist zwar schon ein paar Jahre alt und dennoch aktuell. Unter Get Fit To Run – Funktionelles Training für Laufsportler geht es genau um die Inhalte unseres Athletik Trainings. Sportpsychologie und mentales Training. Erholung durch Übungen mit der Blackroll. Übungen für die Laufstilistik mit Lauf-ABC oder auch Stabilitätsübungen für die Körpermitte. Die persönliche Widmung in das Buch gibt es natürlich bei uns im Laufladen Erfurt.

Das Buch zum Training: Fit mit Matutu
  • Termine

    Kurs 1 Sommer

    6.7. bis 24.8.2022

    Kurs 2 Winter

    Termine folgen

    Kurs OCR

    6.4. – 11.5.2022 (ausgebucht)

  • Zeitpunkt

    Mittwochs, 19.15-21.15 Uhr

  • Trainingsort

    Prana Sports

    Blumenstraße 71 – Haus 25

    99092 Erfurt

  • Trainer

    Boris Lehmann
    Dipl.-Sportwissenschaftler, MBA Sportmanagement

  • Kosten

    222,-€ (inkl. 19% gesetzl. Mwst.)

  • Stornobedingungen

    Bis 14 Tage vor Kursantritt = kostenlos
    Bis 7 Tage vor Kursantritt = 50 %
    Ab 7 Tage vor Kursantritt = 100 %

  • Anmeldung Kurs

    Persönlich im Laufladen Erfurt oder online hier.