Lauftraining als Ausdauertraining - zur Förderung der Herz-Kreislauf-Funktionen

( = Maßnahme der Primärprävention nach § 20 SGB V )

Das Ziel des Kurses besteht darin, über eine Verbesserung der Koordination, Athletik und Beweglichkeit, die gesamte Lauftechnik zu optimieren, und somit schließlich die Ausdauer zu verbessern. Durch gezielte Übungen werden muskuläre Strukturen gestärkt um muskuläre Dysbalancen ( Ungleichgewicht von Spieler und Gegenspieler ) zu minimieren.

Auf folgende Schwerpunkte wird im Kurs eingegangen:

Begutachtung von Fuß- und Beinstatik
Verbesserung der Oberkörper-, Arm- und Kopfhaltung
Auswertung des Laufstils mit Videoanalyse
Vermittlung von Basiskompetenzen für:
- das Ausgleichen muskulärer Dysbalancen
- das Trainieren von Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer
- richtiges Dehnen
der Einstieg in das Laufen mit Gehpausen
herzfrequenzkontrolliertes Ausdauertraining
trainingsmethodischen Grundlagen
korrektes Ausführen aller Übungen und bewusstes Einhalten von Belastungszonen
Hilfe bei Einbindung von gesundheitsorientiertem Ausdauersport in den Alltag